【仮眠用】パワーナップを使った勉強法におすすめの便利グッズ

行政書士の試験勉強を始めた当初はまったく知らない法律の勉強だったこともあり、集中力を持続できずに苦労しました。図書館やカフェなど周りの目がある環境での勉強もある程度の効果はありましたが、頭のモヤモヤや眠気は常にあり、ちゃんと勉強内容が頭に入っていかない時も多々ありました。

しかしある日からパワーナップを取り入れることによって長時間勉強が可能になったのです。

パワーナップは15～30分間の短時間の仮眠のことです。
↓こちらの記事に詳しく書いてあります。

【仮眠】絶対おすすめの眠気解消方法パワーナップとは【ドライバー必見】

45分間の勉強と15分間の仮眠を繰り返すことを勝手にパワーナップ勉強法と名付けました。

パワーナップ勉強法を取り入れたその日から、勉強する場所は自室になりました。図書館やカフェなどで仮眠できないこともないですが、やはりマナー違反といえるでしょう。

自室で勉強する利点は色々な便利なグッズを人の目を気にする必要なく使える点にもあります。今回は私が実際に使って良かったパワーナップ勉強法における仮眠の際の便利グッズをご紹介したいと思います。

頻繁に脱着するなら紐付き耳栓が良い！MOLDEX 高性能耳栓

夜間の睡眠時に耳栓はしない人でも、パワーナップのような短時間の仮眠のときには耳栓をしたほうが良いでしょう。パワーナップは寝入る必要はありませんが、寝入ることによって効果が大きくなるのも確かです。

耳栓をすることにより外部の音を遮断し睡眠に集中できるようになります。

周りの環境音について普段は脳が自動的に遮断して意識することはありませんが、脳は常にその意識に上げるかの取捨選択をしているのです。耳栓をすることによって強制的に脳から音を遮断することにより、脳を休ませることが出来ます。

外耳の形は人それぞれですのでジャストフィットの耳栓を選ぶのは中々大変なものです。しかも世の中にはあらゆる耳栓があり、正直その違いが分かりにくいものです。

今回この耳栓をご紹介した理由としては

• 紐付きで紛失しにくい
• 多重ヒレがついたフランジタイプで脱着が簡単

スポンジタイプの耳栓ですと、仮眠のたびにねじって小さくしてから外耳に詰めるのは正直面倒くさいと思います。また自室で仮眠をするなら外部の目は気にならないわけですから、思い切って紐付きの耳栓のほうが紛失しにくくおすすめです。

おまけのアイマスクが最高！MORECCOネックピロー

もともとこのネックピローは車の中で仮眠するために購入したました。類似商品はたくさんありますが、なぜこれを選んだかと言うと単純に価格が一番安かったからです。😁

運良く値段は安くとも作りはちゃんとしていてネックピローとしては十分です。

実はこのグッズはネックピローとしておすすめしているわけではありません。

おまけでついている、アイマスクが秀逸なのです！

商品画像をよく見てもらえれば分かると思いますが、正直なんの変哲もないアイマスクです。鼻のところから光が入らないよう工夫していたり、ゴムバンドが特殊な加工になっているわけでもありません。正直いって布にゴムバンドをくっつけているようなチープな作りです。

しかしそのチープさが逆にアイマスクとして最高なのです。

高いアイマスクは隙間から光が入って来ないように、顔面とアイマスクが密着するように出来ています。しかしその密着させるために圧迫感や締めつけ感が出てしまい睡眠の妨害になってしまうことがありました。

それに対してこのアイマスクはヘナヘナのユルユルなので全く圧迫感や締めつけ感がありません。しかも目に当てる布の部分も柔らかいのでうまく顔面にフィットして光が入って来ないのです！

褒めているのか貶しているのか分からない紹介になってしまいましたが、このアイマスクは本当におすすめです！（ネックピローの紹介ではない😁）

まとめ　パワーナップで効率的にリフレッシュ

パワーナップの効果を最大にするためには出来るだけ寝入るようにした方が良いでしょう。しかし寝入りがなくとも、耳栓とアイマスクで外部からの情報を遮断することにより脳は休むことができます。

長時間の勉強には何よりも定期的な脳の休憩が大事なのです。

今回ご紹介したものに限らず、世の中には多くの安眠グッズがありますので、それらを活用することによって勉強をきっと捗ることでしょう。

是非グッズをそろえて体感してみて下さい。